MAMBA
skupinové lekce

METCON

CARDIO

Program zaměřený na komplexní cvičení během kterého je zapojené vysoké množství svalových skupin s cílem rozvoje silové vytrvalosti a aerobní zdatnosti. Cvičení probíhá s nižší až střední externí zátěží a vlastní vahou. V kombinaci silové vytrvalosti a kardio zátěže je ideální pro účinné spalování tuků. Lekce je méně technicky náročná a je vhodná pro všechny. Tato lekce je doplňkem k naší hlavní skupinové lekci Metcon.

WEIGHTLIFTING

Síla, výbušnost, rychlost a koordinace. Lekce je zaměřená na vybudování těchto elementů a osvojení techniky vzpěračských cviků. Svou strukturou je zčásti zaměřená na technické drily a zčásti na výkonnostní část, kde budou zapojená také další základní komplexní cvičení jako jsou varianty dřepů, tahů, tlaků a vzpěračských derivátů.

Naše hlavní skupinová lekce, kterou můžete navštívit každý den . V rámci skupinové lekce funguje dlouhodobý programming, s cílem naučit se kvalitně pohyb, zvýšit úroveň síly, snížit procento podkožního tuku a zvýšit úroveň vytrvalosti. Program v sobě spojuje prvky gymnastiky, vzpírání a monostrukturálních pohybů jako jsou bike, veslo a běh. Denní program je z první části zastoupen silovým prvkem nebo nácvikem nové dovednosti. V druhé části následuje hlavní workout dne. Každá lekce má několik úrovní, tak aby byla uzpůsobená možnostem cvičence. V rámci lekce pracujeme také na mobilitě kloubů a flexibilitě svalů. Program je vedený nejen k Vašim nejlepším výsledkům, ale bude Vás také z dlouhodobého hlediska bavit. V rámci zapojení do skupinových lekcí doporučujeme zvládat základní pohybové dovednosti jakou jsou dřep, tah a varianty tlaků.

STRENGTH

Lekce Strength je naše skupinová lekce, která slouží jako doplněk pro lekce Metcon díky své specializaci na rozvoj síly. V rámci této lekce dostanete tradiční komplexní silové cviky s olympijskou osou, zatížené varianty cviků s vlastní vahou a také trénink ve stylu funkčního bodybuildingu. Cílem této lekce je zvýšení svalové síly a hypertrofie.