MAMBA
skupinové lekce
METCON
Naše hlavní skupinová lekce, kterou můžete navštívit každý den . V rámci skupinové lekce funguje dlouhodobý programming, s cílem naučit se kvalitně pohyb, zvýšit úroveň síly, snížit procento podkožního tuku a zvýšit úroveň vytrvalosti. Program v sobě spojuje prvky gymnastiky, vzpírání a monostrukturálních pohybů jako jsou bike, veslo a běh.
Denní program je z první části zastoupen silovým prvkem nebo nácvikem nové dovednosti. V druhé části následuje hlavní workout dne.
Každá lekce má několik úrovní, tak aby byla uzpůsobená možnostem cvičence. V rámci lekce pracujeme také na mobilitě kloubů a flexibilitě svalů. Program je vedený nejen k Vašim nejlepším výsledkům, ale bude Vás také z dlouhodobého hlediska bavit. V rámci zapojení do skupinových lekcí doporučujeme zvládat základní pohybové dovednosti jakou jsou dřep, tah a varianty tlaků.
HYROX
HYROX je světový fenomén & globální fitness závod, který kombinuje běh a funkční silové úkoly do jedinečného indoor formátu. Závod je určen jak pro výkonnostní sportovce, tak pro širokou veřejnost a probíhá ve standardizované podobě po celém světě. Každý závodník absolvuje sérii běžeckých úseků, mezi nimiž plní jasně dané workouty zaměřené na sílu, vytrvalost a práci s vlastním tělem. HYROX klade důraz na funkční kondici, mentální odolnost a schopnost pracovat v tempu – dovednosti využitelné nejen v závodě, ale i v běžném životě.
Naše skupinová lekce HYROX je zaměřená na komplexní rozvoj kondice, síly a vytrvalosti, a to jak pro účastníky závodů HYROX, tak pro každého, kdo chce posunout svou fyzickou připravenost na vyšší úroveň. Tréninky vycházejí z dlouhodobého a systematického programování a kombinují běh & další pohyby jako bike, veslování Ski Erg a funkční cvičení.
Lekce neobsahují složité technické cviky, jako je olympijské vzpírání nebo náročná gymnastika. Díky tomu jsou tréninky přístupné širokému spektru cvičenců, zároveň však dostatečně náročné, aby přinášely reálný výkonový posun. Všechny lekce jsou škálovatelné a přizpůsobené individuálním možnostem.
Lekce HYROX probíhají ve třech podobách
Každá lekce má jasný hlavní cíl a spadá do jednoho ze tří zaměření:
ENGINE - Rozvoj vytrvalosti, práce s tempem, dechová kontrola a schopnost udržet výkon po delší dobu.
STRENGTH - Budování síly a silové vytrvalosti v kontextu funkčního pohybu a závodního zatížení.
COMPLETE - Komplexní propojení všech schopností – síly, kondice, vytrvalosti i mentální odolnosti v jednom tréninku.
WEIGHTLIFTING
Lekce Weightlifting je zaměřená na rozvoj techniky olympijského vzpírání, síly, výbušnosti, rychlosti a koordinace. Tréninky jsou vhodné jak pro úplné začátečníky, kteří se chtějí naučit správné základy, tak pro pokročilé cvičence, kteří mají prostor se skutečně „vyzvedat“ a posouvat své maximální výkony.
Struktura lekce klade důraz především na technické drily a nácvik správného pohybu v cvicích, jako jsou trh, nadhoz a jejich varianty. Součástí tréninku je také výkonnostní část, ve které pracujeme s vyššími váhami a zapojujeme další základní komplexní cviky – varianty dřepů, tahů, tlaků a vzpěračských derivátů.
Každá lekce je škálovaná podle úrovně jedince, ať už jde o volbu váhy, variantu cviku nebo objem práce. Díky tomu mohou na jedné lekci kvalitně trénovat začátečníci i zkušení lifteři, každý na své úrovni a s důrazem na dlouhodobý progres a bezpečný pohyb.
